[...] Animal Stacka i M-Stacka;+ niepamietam nie bylo tego znowu tak duzo. Ogolnie odrzywki mi bardzo dobrze wchodza) Genetyke mam bardzo dobra, lecz jest problem z pozyskaniem masy.67kg to moj najwiekszy wynik na wadze.Obecnie waze 65kg i przy moim wzroscie sadze ze 70kg to dla mnie idealna waga (niechce byc chodzaca maszyna do napoi) uprawiam tez [...]
[...] wg. 10ciu przykazań żywieniowych z artykułu quazara. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Bilans dałem na 0, gdyż nie zależy mi bardzo na budowaniu masy teraz i jak wspomniałem chciałbym spaść lekko z fatu (jak myślicie czy zastosowanie takiej dietki da oczekiwane efekty??) Trening będzie opierał się na zasadzie FBW [...]
[...] czas. Robie wyjątki raz na jakieś 2 tyg. Odpuszczam wtedy jeden dzień i jem to na co tylko mam ochote. Swoją dietę opieram glównie na białku. Spożywam ok 2,5 g białka na kg masy ciała, ok 4,5-5g węgli, i 1 g tłuszczu/kg ciała. Nie jem w ogóle słodyczy, białego pieczywa, ziemniaków, białego ryżu itp.... Jem 5-6 posiłków dziennie. Nie wstwię mojej [...]
[...] max. W ciagu tygodnia basen w ramach w-fu. Trening, zwiekszenie sily glownie (na poczatku podnosilem 50kg z trudem, teraz 85 z trudem), ewentualnej rzezby, nieznacznie masy 4kg, przyost w bicepsie 3cm (z 35-38cm). Glowny cel to nieznaczne zwiekszenie masy, bardziej klade nacisk na rzezbe. Najwazniejszym celem dla mnie to nogi (dlatego [...]
[...] dużo plyometrii Plyometria koncentruje się na białych włóknach typu B bez rozwoju sarkoplazmy komórkowej , co skutkuje przyrostem siły, przy małych przyrostach masy mięśniowej. Stąd bierze się „dynamit” w smukłych muskułach jakim dysponują oszczepnicy, skoczkowie, bramkarze piłkarscy. Pewnie z tych włókien czerpał siłę legendarny [...]
[...] dość późno spać około 24 czasami o 1:00 a wstaje już o 5;30. więc na 1 godzinę przed snem zjadam około 150 g sera twarogowego z olejem lnianym.Moim celem jest nabranie masy mięśniowej do 78 kg i siły ponieważ chce zacząć uczęszczać na treningi MMA.Chciałbym potem wyrzeźbić ciało i tutaj moje pierwsze pytanie czy po osiągnięciu tej masy uda [...]
[...] ziarna umożliwiło stałe wypieranie innych gatunków roślin, stały ich rozwój jednocześnie zasiedlając coraz to większe obszary ziemi tworząc zwarte łany. Duża ilość suchej masy w postaci białka oraz węglowodanów wg. Lorena Cordain’a umożliwiają roślinie wykorzystanie korzystnych warunków środowiskowych do szybkiego rozwoju i wzrostu, a [...]
[...] robiłem wcześniej MC Przysiad - nie wykonuje z powodu niesprawnego kolana;( Wyciskanie klatka - 5 x 78 ( obecnie po odejściu paru osób nie mamy więcej :( ) - Cel Budowa masy mięśniowej ------------------------------------- ** Suple ** -Storm (smak : winogrono) -Shock Therapy (smak : winogrono) -Gain Fast 4,5 kg (smak : banan) -Night [...]
[...] uzyskać dużo lepszą formę. http://imageshack.us/a/img826/4683/jd10.jpg http://imageshack.us/a/img42/2769/i2yg.jpg Po zeszłorocznej redu leciałem 7 miesięcy z budową masy, niestety przez ten okres dość mocno mnie zalało, także teraz jest przede mną sporo pracy. Redukcję już rozpocząłem i lecę już z nią 3 tydzień (już jestem w pełnym [...]
[...] cena Machine Man Pre Workout – to kompleksowy preparat do stosowania przed treningiem. Bogaty skład powoduje, że może być on stosowany zarówno w okresie budowania masy mięśniowej, jak również redukcji tkanki tłuszczowej. Monohydrat Kreatyny to związek chemiczny łączący cząsteczkę kreatyny i wody w jedną molekułę. Badania wykazują [...]
Na początek moje dane: Wiek: 26 Wzrost: 184cm Waga: 80kg BF: 16% Staż: pół roku Trening: 3x w tygodniu trening siłowy (pon, śr, pt) + ćwiczenia stabilizacyjne, aeroby, rozciąganie (wt, czw) Cel: masa (czysty mięsień), zbicie BF do 10% Ćwiczę tylko i wyłącznie rano (start 6:30-7:00) ok godziny, potem 20-40 min aerobów (biegam, przy 75% hrmax) w [...]
[...] tutaj nowy. Za namowa jednego z uzytkownikow forum postanowilem zalozyc dziennik treningowy. Od zawsze chcialem miec dobra syletke ale przez lata trenowalem nabieralem tylko masy tluszczu i troche miesnia. Jeszcze dodatkowo naturalna ginekomastia polaczona z lipomastia zrobila swoje do motywacji. Cel trenigowy-bardzo ambitny, az za bardzo ale [...]
[...] na potencję Vitrix efekty będą zauważalne: poziom testosteronu w Twoim organizmie wzrośnie, a co za tym idzie, wzrośnie Twoja siła i wytrzymałość, nastąpi szybki wzrost masy mięśni, będziesz lepiej odczuwał pompę mięśni, a jakby tego było mało wzrośnie Twoje libido i sprawność seksualna. Vitrix to nie sterydy, pomimo bardzo podobnego [...]
[...] a nie inaczej - klub się rozpadł. Jako że zawsze przy treningach koszykówki trenowaliśmy na siłowni ( 2-3x w tygodniu ) to wiadomo było niemożliwe zrobienie jakiejkolwiek masy mięśniowej. Po rozpadzie klubu musiałem zająć się jakimś sportem - wybrałem sport sylwetkowy. Dlaczego ? Bo jest to sport indywidualny i zawsze marzyłem o super [...]
[...] tym samym poziomie, aczkolwiek siła poszła mocno w górę, sylwetka trochę się poprawiła, pod szlifowałem dietę, jest fajnie - czuje się świetnie. Przez ten okres nie robiłem masy redukcji, na spokojnie ćwiczyłem z bardzo lekko dodatnim bilansem - około 3100 kcal. Teraz pójdzie zwyżka 3800 i być może pociągniemy dalej - zobaczę jak zareaguje [...]
[...] ale na 90% będzie od początku czerwca, a na 100% od połowy czerwca. Do tego czasu chciałbym mieć najbardziej optymalny trening, który pomoże mi w uzyskaniu jak największej masy ;p (docelowo myślę, że do czerwca 2012 chciałbym ważyć 90kg). Proszę o opinie co jest ok, co jest źle, czy nie lepiej by było czegoś zastąpić czymś innym. Pozdrawiam i [...]
Wpisalem w wyszukiwarce slowo "gainer", no i trafilem na bardzo wiele interesujacych postow: "Jestem szczupły i mam wysoka przamiane materii i problemy z nabraniem masy. Czy zainwestowac w gainera np. Trec Mass XXL czy w jakies białko i do tego kreatynka?? Jeżeli masz szybką przemianę materi, to zdecydowanie Gainer Przy twojej szybkiej [...]
[...] skuteczniejszą regenerację mięśni. To nie koniec zalet HGH Monster - dzięki niemu przyspieszysz wzrost i naprawę tkanek mięśniowych, co jest niezwykle istotne przy budowaniu masy ! Ostatnią ale nie mniej ważnym atutem produktu jest fakt, że zapewnia głęboki i spokojny sen, który odgrywa ważną rolę w trakcie cyklu ! Liver Shield, 129,00 zł - [...]
[...] znacznie lepiej, ponoć 'organoleptycznie' nieco schudłam i mam bardziej zarysowaną talię. Moim celem jest silne ciało, redukcja tłuszczu i co najmniej utrzymanie tej masy mięśniowej którą mam obecnie jak również jej rozbudowywanie. Potrzebuję też lepiej roziągnąć ciało. Chce zacząć ćwiczyć siłowo ale boje się że schrzanię technikę, myślę [...]
PORTORICO/BLOG/Bodybuilding
